立秋已過，意味着夏盡秋來，金風漸至。古語有雲“春夏養陽，秋冬養陰”，很多人想趁此時，滋補下身體，但秋季養生究竟該怎麼“養”為宜？我們來帶大家盤點常見秋季養生誤區，一起科學健康養生。

誤區一

“春捂秋凍”強體質？

真相：春捂秋凍要因人而異，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎病、胃病患者不宜“凍”，健康人群也一定要注意“凍”得适度。較好的辦法是根據氣溫變化适當增減衣服，不用過早穿得太厚實，适度即可。

誤區二

“貼秋膘”好過冬？

真相：現代人的飲食結構不同于古人，日常飲食已經可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質和營養。立秋後适當“貼秋膘”進補，可以提高人體的髒器功能，但要因人而異。對于老年人、兒童、胃火旺或肥胖者，以及患有心腦血管疾病的人群，高蛋白高脂肪的攝入一定要适量，否則容易“上火”或積食造成消化不良。

誤區三

秋季進補多多益善？

真相：适當進補有益健康，但不可濫補，忌以藥代食，藥補不如食補。“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的，任何補藥服用過量都有害。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過量服用維生素C，可緻惡心、嘔吐和腹瀉。選擇食品、藥品前，可向專業醫師咨詢，對症進補才能補益身體，否則适得其反。

誤區四

“秋瓜壞肚”傷腸胃？

真相：“秋瓜壞肚”有一定的道理，但不是說不能吃。進入秋季，天氣比較幹燥，很多人通過食用瓜果來補充水分，而常吃的瓜果屬寒涼性質，過多食用，易引發胃腸道疾病。但也不要過于恐懼“秋瓜”，隻要适量，一般不會有健康問題。

誤區五

秋天不要吃姜？

真相：秋季并非一點也不能吃姜，關鍵是不能“多食”。由于生姜屬于辛辣之品、熱性食物，在烹饪過程中會失去不少水分，食後容易上火。同時，秋天氣候幹燥，燥氣容易傷肺，如果再食用辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、幹燥，加重秋燥對身體的危害。所以秋天以少吃姜為宜。

誤區六

防止秋燥多喝白開水？

真相：對付“秋燥”最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但是隻喝白開水也不好，大量的白開水會沖淡胃液，打亂體内的電解質平衡。在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，會給腎髒帶來負擔，使身體受到危害。喝水要遵循“少量多次”原則：每次以100—150毫升為宜，間隔時間為半小時左右，每日飲水量[敏感詞]保持在1500—1700毫升。小口喝水比大口灌水更加解渴，也有利于人體吸收。

誤區七

秋天可以無顧忌地大量運動？

真相：秋天，人體精氣處于收斂内養階段，運動也應順應這一原則，不宜大量運動，運動量應由小到大，循序漸進。鍛煉時以身體有些發熱、微微出汗、鍛煉後感到輕松舒适為标準。尤其是中老年人更要注意，宜選擇遊泳、太極拳、八段錦等比較輕緩的運動。[敏感詞]選擇早晚進行鍛煉，且之前要有5—10分鐘的暖身運動，之後也要有數分鐘的緩和運動。

誤區八

降溫後仍可以長時間使用空調？

真相：夏末初秋，天氣仍然較熱，有些地區還在使用空調。其實立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開的時間不宜過長，夜裡溫度要把控，這樣既可降溫祛暑，又可預防“空調病”。有慢性病，如哮喘、慢性支氣管炎，以及胃腸功能較弱的人，不宜開空調。

中國互聯網聯合辟謠平台提醒廣大網民，秋季養生得當，對于健康過冬有重要意義。但錯誤的養生方法不僅不會給身體帶來好處，反而會導緻疾病的發生。秋季養生盲目跟風不可取，要順應自然，因人而異才是真。

（綜合新華社、中國中醫藥報、武漢晚報等報道）

來源：中國互聯網聯合辟謠平台