冬季保暖養生小知識

轉眼間2019年已接近尾聲, 2020年即将到來。

近日，一波“超強”的冷空氣也即将襲來，在降溫的天氣下，大家該如何才能防寒保暖，以防身體受到風寒、感冒的侵害呢。

[敏感詞]肯定是添衣保暖了，秋衣秋褲必不可少。有一種冷叫“媽媽覺得你冷”，所以提醒大家要适時的增添衣物。

第二食補。選擇在冬天進補可以很好滋補身體因為夏天的大量而虧損的情況，還能為來年的消耗儲存好能量，可以令你的身體更加健康。冬要溫補，少食生冷。也不宜燥熱。同事也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺失。如：牛羊肉、豆漿、牛奶，鲫魚湯、山藥、蓮藕、花生、蘿蔔、大白菜、紅薯等。養生：因人、因地而異。

第三晚上早睡。每天不晚于11點入睡，我們的夜晚相當于大自然的冬天，大自然在冬天需要休眠，人在夜晚需要睡覺。人隻有睡着了陽氣才能藏入我們的身體。

第四晚上睡覺要開窗通風。适當打開窗戶，讓空氣有所流通有助居住環境的空氣更新。減少人們生病的概率。

第五睡前熱水泡腳。熱水泡腳，任何時候都有好處。對于冬天則更加重要。腳是離心髒最遠的部位，所以也是供血最慢的部位，暖身先暖腳。經過了一天的寒冷，這個時候，一定要用熱水泡泡腳，增加血液循環。

第六多喝熱水。越冷越要喝水，在寒冷的冬季，戶外運動的減少并不意味着消耗的水分減少，冬季季候比較幹燥，需要給身體補充充足的水分，冬季多喝水不僅加快新陳代謝，同時還能抵禦寒冷的功效。