俗話說秋高氣爽，正是室外活動的大好時機。熬過了一個夏天的酷暑很多朋友已經迫不及待要出去一展身手，但其實秋季是關節病發生的高發季節，[敏感詞]我們就來學習如何在秋季保護好自己的關節。
  首先要做好的就是關節保暖，入秋後早晚溫差變大，有些朋友為了圖方便依然穿着短袖短褲在低溫時段出門，殊不知這樣會讓關節受凍，關節部分血管收縮加劇，血流不暢，不通則痛，久而久之形成關節炎症。我們應當根據實際溫度适當加減衣物，尤其是低溫時段不要裸露關節部分在外，避免受寒。

  第二就是運動要适度，很多朋友（尤其是青少年）在進行運動的時候，很多是不喜歡熱身就開始，還有的是在運動的時候不根據自己的身體狀況調整強度和時間，而是随着性子來，玩的開心就一直玩下去。這種狀态下會讓關節進入過勞的狀态，而且人在疲勞的時候身體控制力也會下降，增加了受傷的風險。

  第三是飲食要合理，食譜中應包含維生素D，膠原蛋白和鈣質，這些物質在牛奶，排骨，豆類和蛋類以及新鮮蔬菜中都含有，如有特殊情況可咨詢專科醫生開特定的藥劑進行補充攝入。有條件的情況下可以适當的曬曬太陽。


  第四就是對疼痛的關節可以采取貼敷療法，急性損傷時采用冰敷，急性期過後可以采用熱敷貼促進血液循環消腫止痛，凱豐醫療的聚能TDP灸療貼以及燙熨治療貼在這一領域的應用就非常廣泛，适用于各種關節疼痛，軟組織損傷的情況，當然具體傷情建議先咨詢醫生再進行治療。

  關節對于我們至關重要，一旦關節出了問題将十分影響我們的日常生活，導緻生活質量大幅下降，所以我們應當優先采取預防措施，大大降低受傷的風險。