24歲的小薇，是一名辦公室文員。平日裡沒什麼愛好，不上班的時候，[敏感詞]的樂趣就是窩在自己出租的小窩裡，手捧零食，看偶像劇。尤其是周末，一躺就是一天。

這周末，小薇像往常一樣窩在床上追劇。期間，起來上廁所的時候，感覺左側半邊身體有些發麻，但小薇隻覺得可能是自己躺久了，一會就沒事了，所以也沒太在意。

可一兩小時過去了，發麻的感覺不僅加重了，還感覺頭暈目眩，這讓小薇有點害怕，趕緊撥打了120，之後便逐漸失去了意識。

而小薇的這一正确舉措，救了她自己一命。原來她被查出是腦血栓，當時的情況十分兇險，幸虧她在失去意識前及時求助，最終搶救及時，在死亡手裡搶回了一條命。

事後，小薇十分後怕，但也不解：為什麼自己這麼年輕，怎麼還會得腦血栓呢？

一、99%的血栓無征兆

首先，需要強調一點，血栓并不是老年病，即便是年輕人，也一樣不能幸免。

而何為血栓呢？簡單來說，就是附着在血管壁上的“血塊”，如若脫落，可堵塞相關髒器的血管通道，使局部缺乏血液供應，出現壞死，嚴重的可直接危及患者生命。

而讓人頭疼的是，99%的血栓可神不知鬼不覺的突然發生，很容易讓人措手不及。

血栓一般可分動脈血栓和靜脈血栓，前者更為多見，如心梗、腦梗都屬于這一種，具有高緻殘率、高死亡率特點。而靜脈血栓由于較少見，所以很多人不了解，其實它的兇險性不低于動脈血栓。

靜脈血栓的可怕之處在于發病時，基本沒有任何症狀，部分患者可出現發紅、腫脹、結節、痙攣性疼痛等不适，但常被忽視。

而嚴重的可出現深靜脈炎，患者可面臨截肢的艱難選擇，如血栓堵塞肺動脈，還會導緻肺栓塞，威脅患者生命。

可見，血栓的危害性有多大。所以，對于血栓，大家要引起足夠的重視，做好防患。

二、腦血栓多半是“吃”出來的

脫落的血栓如若堵在腦部血管，便是腦血栓，這種情況一旦出現，緻殘率是很高的，不少患者可出現失語、偏癱、視物不清等後遺症，嚴重的直接緻死。

所以，對于腦血栓，提前設防是關鍵。而它的發生與“吃”脫不了關系。

1、高鹽飲食

長期保持高鈉飲食，對心血管健康極其不利。據了解，超過9.5%的心血管代謝死亡、10.4%的冠心病死亡、21.4%的高血壓性心髒病死亡等等，都與攝入過量的鹽有關。

2、高糖飲食

長期保持這種飲食習慣，可使血糖、甘油三酯水平一直處于較高的狀态，同時又降低脂蛋白水平，使血液變得粘稠，對血管健康也是很不好的。

3、油炸食品

長期攝入薯條、油條、炸雞腿等油炸食物，可導緻脂質堆積，堵塞血管，也易出現血栓。

而開頭提及的小薇，就是因長期久坐不動，又愛喝奶茶、吃甜品以及薯片等不良飲食習慣，“吃”出了腦血栓。如果你不想成為下一個，就盡量遠離這些食物。

三、血栓的到來是有迹可循的，這些細節别忽略了

血栓的症狀難以發現，但一旦發生血栓，手腳是會發出輕微的“信号”，此時千萬别忽視了。

1、單側手臂或腿部腫脹

當出現靜脈血栓時，血液不能正常回流到心髒，就會導緻液體擴散到腿部等組織，使其腫脹。所以如果發覺一側手臂或腿部，與另一側明顯不一樣大，尤其是膝蓋以下部位，也要小心深靜脈血栓。

2、單側手臂或腿部脹痛

主要因血栓引發的炎症引起，随病情發展，痛感越加明顯，部分患者還可出現抽筋、抽痛等情況。

3、手臂或腿部發紅

當血液回流到心髒的量減少，靜脈壓則會相對升高，使體液滲透到其他組織中，導緻手臂或腿部出現發紅、發熱等炎症表現。

另外，血栓早期還可能會出現突發頭暈、頭疼、口眼歪斜或流口水、偏側肢體無力、說話不利索、視物模糊、愛犯困或者哈欠連連、嗆咳、吞咽困難等情況。

建議高血壓、糖尿病、有過血栓病史、吸煙、久坐、久站等高危人群平時要加以注意，發現異常，及時就醫尋求幫助。

四、遠離血栓，牢記“三字訣”

血栓的發生，多是有原因的，比如久坐、喝水少、攝入過多油脂等，所以平時如能規避這些危險因素，就可以離血栓遠遠的。

1、多運動

長時間保持坐位不動，可導緻膝部血液流動變慢，提升血栓的發病風險，所以建議大家多運動，尤其是辦公一族，坐1個小時就應該起來活動。

平時也要積極鍛煉，進行遊泳、健步走都有氧運動，可促進血液循環，降低血液黏度，預防血栓。

2、多喝水

體内如果缺水，血液也會變得很粘稠，繼而增加血栓的形成，所以平時要多喝水，尤其是早晨4-8點時，血液黏度[敏感詞]，此時建議可以來杯溫白開水。

3、擡擡腳（“踝泵練習”）

長期堅持這個動作，可幫助促進局部血液循環，消腫，降低下肢靜脈血栓形成的風險。具體方法為：

一是跖屈，平躺于床上，盡量放松身心，吸氣，再緩緩的盡可能的朝着自己面部的方向勾起腳尖，保持5~10秒，然後呼氣，再慢慢歸位；

二是背伸，方法一樣，隻是腳尖的方向有所改變，變成盡可能使腳尖朝下。這兩項可以連續做，中間無需停頓。

總結：血栓一旦發生，後果不堪設想，所以高危人群平時要注意預防，發現異常，及時就醫診治，争取将危害降到[敏感詞]。

參考資料：

[1]《99%的血栓可能毫無征兆！嚴重會緻死，有效預防方式竟是…》.科普中國.2020-10-13

[2]《血栓是吃出來的，這4種食物一定要少吃或不吃！》.醫學界神經病學頻道.2021-08-21

[3]《睡覺流口水是血栓前兆？專家教你4招一眼識别》.生命時報. 2019-03-12

[4]《血栓最容易“栓”住5類人，牢記這個口訣能救命》.醫學界内分泌頻道 .2017-02-12